May 15, 2021

Eleon club tournaments – news and other

I LOVE THE WINNING, I CAN TAKE THE LOSING, BUT MOST OF ALL I LOVE TO PLAY.

Τακτικές Τένις για αχάπαρους

1 min read
Πριν τον αγώνα πρέπει να αποφασίσω την τακτική μου Βασικές Ανάγκες Να ξέρεις το εαυτό...

Πριν τον αγώνα πρέπει να αποφασίσω την τακτική μου

Βασικές Ανάγκες

  • Να ξέρεις το εαυτό σου. Πόσο αχάπαρος είσαι.
  • Να ξέρεις τον αντίπαλο. Αν έσιη καλο forehand, αν έσιη καλό Backhand (σπάνιο πράμα)

αν έσιη καλό slice, αν νεν δεξιόχειρας, αν νεν αριστερόχειρας, αν παίζει backhand με έναν ή με θκυο σιέρκα, Αν βουρά πολλά τζιαι φτάνει ούλλες τα μαππες, αν κάμνει λόπες κτλ

  • Να μην φοβάσαι το αποτέλεσμα. Αν σου την αντινάξει με η πρώτη βολά θα ένει , με η τελευταία. Πρέπει να φάεις πολλές ήττες για να ξιφοβηθείς την νίκην.

Τι πρέπει να γνωρίζω για τον εαυτό μου

  • Ζώνες προτίμησης. Βολευκει με να χτυπώ Baseline, short balls, να κτυπώ που την πλευρά του forehand ή του backhand
  • Ποιο είναι το μεγάλο μου όπλο. (που λαλέι ο λος) αν έχω! Το forehand μου?, οι άμυνες μου?, το σερβις μου? Το σλαις μου? Χρησιμοποία το
  • Θέληση για μάχη στον αγώνα. Βρες ένα κινητρο. Βάλε Bet κανένα σουβλάκι, κανένα σάντουιτς κοα κολα, βαλε bet με τον εαυτό σου. Έβρε ένα κίνητρο για τον εαυτό σου που θα ξέρεις μόνο εσύ

Θέση ετοιμότητας

Τη ώρα που ετοιμάζεται ο αντίπαλος να φακίσει την μαππουαν πρέπει να είσαι σε θέση ετοιμότητας και να θωρείς τον αντίπαλο. Πρέπει να προσπαθείς να προκαταλάβεις το κτύπημα από την στάση που παίρνει το σώμα του. Επίσης πρέπει να είσαι έτοιμος να αντιδράσεις μόλις η μαππούα φύει που την ρακέτα του. Ένα κλασμα του δευτερολέπτου μπορεί να είναι αρκετό για να προλάβεις ή όχι την μαππούαν

Θώρεινε την μαππούαν

Οι πιο πολλοί παίχτες ενώ είναι έτοιμοι να χτυπήσουν την μαππούαν ήδη σκέφτονται πιο μπροστά. Δηλαδή προσπερνούν το σώμα. Σκέφτονται που θα πάει η μαππα μετά το κτύπημα , θα κατέβω γλήορα στο φιλέ, θα προλάβει ο αντίπαλος την μαππα μου, θα την βάλω μέσα κτλ

Οι σκέψεις προσπερνούν το σώμα με αποτέλεσμα να χάνεις οπτική επαφή με την μπάλα λίγο πριν την κτυπήσεις και έτσι καταλήγεις σε ένα κακό χτύπημα ή ένα λάθος

Τη στιγμή που νιώσεις ότι έχεις χτυπήσει καλά τη μπάλα, τότε μπορείς να προχωρήσεις με τις σκέψεις και το σώμα σου. Θα χρειαστεί κάποιο χρόνο και προσπάθεια να το εξασκήσεις και μετά δε θα το ξανασκεφτείς. Θα γίνεται αυτόματα

 

Αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση του αθλητή έχει μεγάλη σημασία στην προσωπική του απόδοση. Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις άλλα και την συμπεριφορά ενός αθλητή

Στοιχεία που επηρεάζουν αρνητικά την αυτοπεποίθηση του αθλητή

  • Φόβος αποτυχίας. Το πιο συνηθισμένο συναίσθημα. Σκέφτου ότι είτε φοβάσαι είτε οι η ποινή σου μια ένει. Έτσι θα παίζεις πιο χαλαρός και το πιο πιθανό να έχεις καλύτερο αποτέλεσμα

Άλλη λύση είναι ξέχνα τον αγώνα. Σκέφτου ότι παίζεις φιλικό Προσπάθα να έχεις τα ίδια συναισθήματα όπως σαν παίζεις φιλικό. Δεν θα πιστεύεις με την απόδοση σου

  • Διαρκής αρνητική κριτική
  • Τελειομανία. Όύλλοι νομίζουν ότι είναι πιο καλοί από ότι πραγματικά είναι.
  • Αρνητική σύγκριση με άλλους αθλητές. Σύγκρινε μόνο με τον εαυτό σου πριν 6 μήνες? Έκαμες πρόοδο? Τους επόμενους 6 μήνες τι θα βελτιώσεις?
  • Μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή
  • Ανησυχία για το τι πιστεύουν οι άλλοι
  • Ελλιπής ψυχολογική προετοιμασία
  • Λάθη απόδοσης

Τρόποι βελτίωσης της αυτοπεποίθησης

  1. Σκέφτου κάποιες καλές νίκες ή κάποια καλά ματς που έκαμες.
  2. Σκεφτου τα θετικά χαρακτηριστικά σου σαν παίχτης. Ρώτα και κενέναν παρέαν σου. Όλο και κάποια μαλακία θα σου πει.
  3. Προσπάθησε να ξεπεράσεις τους ενδοιασμούς.
  4. Αν δεν ρισκάρεις δεν βελτιώνεσαι.
  5. Ανακάλυψε τι είναι αυτό που σε ενοχλεί στην, στον αγώνα, και σκεφτου ένα σχέδιο να το ξεπεράσεις.
  6. Αντιμετώπιζε την αποτυχίας για να μάθεις από τα λάθη σου και να βελτιωθείς.
  7. Βάλε στόχους που θα σε ικανοποιούν μόνο εσένα.
  8. Φαντάστου πως πέτυχες στόχους σου. Νοιώσε τα συναισθήματα χαράς και ικανοποίησης.Visualize the success

 

Το τένις είναι μια μικρογραφία της ίδιας μας της ζωής

Πρώτα έχουμε να αντιμετωπίσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό και μετά τους άλλους

Τα συναισθήματα που βιώνεις κατά την διάρκεια ενός αγώνα τένις είναι τα παρόμοια όπως νιώθεις στην καθημερινότητα σου, στην ζωή σου, στην δουλειά σου, στην οικογένεια σου κτλ

Αν είσαι τύπος που χάνει την ψυχραιμία του εύκολα, έτσι θα είσαι και στον αγώνα, αν είσαι άνθρωπος που δεν τα βάζει κάτω έτσι θα είσαι και στο τένις, μαχητής.

Τάδε Έφη. Γύπας

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *